Κάψτε το λίπος στην κοιλιακή περιοχή – αποτελεσματικές ασκήσεις και συμβουλές διατροφής

Για πολλές γυναίκες, το στομάχι είναι μια προβληματική ζώνη, έτσι θα σας δείξουμε πώς να κάψετε το λίπος γρήγορα και σχεδόν αβίαστα σε αυτόν τον τομέα! Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο στομάχι σας μέσα σε 2-3 εβδομάδες. Απολαύστε την ανάγνωση!

Κάψτε το λίπος στο στομάχι - μια τεράστια ευχαρίστηση για την υγεία

Μειώστε την κοιλιά λίπος γυναίκα



Θερμίδα δύναμη κατανάλωση κατάρτιση επίπεδη στομάχι



πώς μπορείτε γρήγορα να χάσετε την κοιλιά για να πάτε στο γυμναστήριο

Μειώστε την κατανάλωση θερμίδων στην αντοχή του λίπους στην κοιλιά

Τζόγκινγκ Κάνοντας θερμίδες στην κοιλιά για να χάσετε βάρος



να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά στο στομάχι

Ο γρηγορότερος τρόπος να χάσετε βάρος στο στομάχι είναι να συνδυάσετε τον αθλητισμό με μια ισορροπημένη διατροφή. να κάψει το λίπος στην κοιλιά, ευτυχώς, είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι στους μηρούς ή τους γοφούς, αλλά απαιτεί ένα κομμάτι της πειθαρχίας για να κρατήσει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου. αλλά η προσπάθεια είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο, γιατί ποιος θέλει να χάσει βάρος στην περιοχή της κοιλιάς συγκεκριμένα κάνει ένα μεγάλο όφελος για την υγεία του - είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η επίπεδη κοιλιά μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, Aterosklerosis, κοινά προβλήματα, προβλήματα στην πλάτη, και ακόμη και τον καρκίνο και καρδιακή προσβολή! Η λεπτή, σπορ ζώνη αυξάνει επίσης την αυτοπεποίθηση και βοηθά να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας. Παρακάτω είναι οι συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος. Συνέχεια ανάγνωσης!

Κάψτε το λίπος στην κοιλιακή περιοχή - χρήσιμες συμβουλές διατροφής

Λίπος μακριά κοιλιά υγιεινή διατροφή

Διατροφή σχέδιο απώλεια λίπους κοιλιά

Το σωματικό λίπος χάνει συμβουλές και κόλπα

Η περιφέρεια της μέσης μειώνει την υγιεινή διατροφή

Λίπος λίπος κοιλιά λίπος μην χάσετε ένα γεύμα

Κάψτε το δείπνο λίπους χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια

Ξεφορτωθείτε το λίπος της κοιλιάς μην πίνετε αλκοόλ

Κάψτε το λίπος στο στομάχι πίνετε αρκετό νερό

Λίπος που καίει λίπος και τρώει ολόκληρο το ψωμί σιταριού

Το λίπος στην κοιλιά μειώνει την υγιεινή διατροφή

Το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους στο στομάχι είναι ένα λογικό σχέδιο διατροφής. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλειστούν υδατάνθρακες εντελώς από το μενού σας: βάλτε περισσότερο σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, καφέ ρύζι, λαχανικά και όσπρια, και δεν χρησιμοποιούν Ζαχαροπλαστικής, Fast Food, Weiβmehlprodukte και τα τσιπ. Πολλοί ειδικοί συνιστούν στον τομέα της υγιεινής διατροφής, το βράδυ τρόφιμα κυρίως υδατάνθρακες για να φάει, επειδή δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα - με αυτό τον τρόπο η καύση του λίπους το βράδυ μπορεί να λειτουργήσει απρόσκοπτα. Επιλέγοντας προϊόντα πλούσια σε αυγά όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γιαούρτι και τυρί. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά - να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά. Το αλκοόλ δεν περιέχει μόνο πολλή ζάχαρη ή πολλές θερμίδες, αλλά επίσης διεγείρει την όρεξη. Και τέλος, είναι σημαντικό να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε όσο πιο συχνά γίνεται. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι έμπειροι άνθρωποι συχνά αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Η δεύτερη σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή απώλεια βάρους στην κοιλιά είναι η επαρκής άσκηση, έτσι θα σας δείξουμε κάποιες αποτελεσματικές ασκήσεις παρακάτω. Ελπίζουμε να τους συμπαθείτε!

Κάψτε λίπος στο στομάχι - ασκήσεις

Ασκήσεις Το sit sit up χάνει το σωματικό λίπος

Το κοιλιακό λίπος μειώνει τη γυναίκα να καθίσει επάνω

Λύσεις στην κοιλιακή κοιλιακή κοιλιακή κοιλιά

Η περιφέρεια της μέσης μειώνει τις ασκήσεις

Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος Ασκήσεις Καθίστε επάνω

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να κάνετε ένα άθλημα αντοχής τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, όπως ποδηλασία, κολύμβηση ή τρέξιμο. Μια άλλη επιλογή είναι να πάτε τακτικά στο γυμναστήριο. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις ειδικά για την κοιλιακή περιοχή. Η πρώτη άσκηση ονομάζεται sit-ups. Ξαπλώστε στην πλάτη σας κρατώντας ελαφρά το πίσω μέρος του κεφαλιού με τα δάχτυλά σας. Τα πόδια σας πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 °, και τα μοσχάρια - να είναι παράλληλα με το έδαφος. Από τη θέση αυτή, προσπαθήστε να σηκώσετε το άνω μέρος του σώματος με τη δύναμη των κοιλιακών μυών. Κάνετε 20 επαναλήψεις, και μετά από ένα σύντομο διάλειμμα - ακόμα πολύ.

Αποτελεσματικές κοιλιακές ασκήσεις - πτυσσόμενο μαχαίρι

Λιπαρό λίπος ασκήσεις αναδίπλωση μαχαίρι

Αφαιρέστε τις ασκήσεις λίπους στην κοιλιά πτυσσόμενο μαχαίρι

Οι ασκήσεις καύσης λίπους αναδιπλώνουν το μαχαίρι

Fat μακριά ασκήσεις αναδίπλωση μαχαίρι

Αυτή η άσκηση Pilates είναι καλή για ολόκληρους κοιλιακούς μυς. Καθίστε στο πάτωμα, σφίξτε το στομάχι σας και μετακινήστε το άνω μέρος του σώματος ελαφρώς προς τα πίσω. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας σε μια γωνία 90 μοιρών από το πάτωμα, και το πάνω μέρος του σώματος και τους μηρούς να προσεγγίσουν ο ένας τον άλλον - ακριβώς όπως ένα πτυσσόμενο μαχαίρι. Τα χέρια σας πρέπει να τεντωθούν προς τα εμπρός. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι - κερί

Η περιφέρεια μέσης μειώνει τις ασκήσεις κεριού

Fat Burning Belly Γιόγκα Asana Κερί

Θρεπτική δύναμη κατανάλωσης θερμίδων

Από πόσα χρόνια μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο γυμναστήριο κερί

Κάψτε λίπος στην κοιλιά ασκήσεις κερί

Μπορεί να γνωρίζετε αυτή την άσκηση από τη γιόγκα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, με τα χέρια σας στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας επάνω. Τώρα προσπαθήστε να σηκώσετε την πλάτη σας όσο πιο ψηλά γίνεται κρατώντας το σώμα με τα χέρια σας. Η πλάτη και τα πόδια πρέπει να σχηματίζουν μια κατακόρυφη γραμμή, και το στέλεχος - πέφτουν στα χέρια και τους ώμους. Μείνετε στη θέση αυτή για λιγότερο από ένα λεπτό και επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.

Κοιλιακές ασκήσεις - πλευρική υποστήριξη

Αφαιρέστε το λίπος της κοιλιάς

Οι ασκήσεις πλευρικής υποστήριξης αντοχής στην κατανάλωση θερμίδων

Ασκήσεις Πλευρική υποστήριξη για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς

Εκπαίδευση αντοχής για τη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων στην κοιλιά

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς Ασκήσεις Πλευρική υποστήριξη

Κατεβάστε το Fat Exercise Lateral Support

Ξαπλώστε στη μία πλευρά και προσπαθήστε να σηκώσετε το σώμα με το να ακουμπάτε μόνο στον καρπό και στις άκρες του ποδιού. Επεκτείνετε το άλλο χέρι και κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Κάνετε 10 επαναλήψεις.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 1 = 2

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: