Υγιεινό πρωινό για την απώλεια βάρους – 6 νόστιμες συνταγές

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα που μας δίνει ενέργεια όλη την ημέρα. Αλλά αν έχετε την επιθυμία να χάσετε μερικά κιλά, φυσικά, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις θερμίδες στο πρωινό. Ως εκ τούτου, θα σας δείξουμε σε αυτό το post, πώς μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινό πρωινό για να χάσετε βάρος! Προσφέρουμε 6 υπέροχες συνταγές χαμηλών θερμίδων για την τέλεια έναρξη της ημέρας. Αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί και να δοκιμάσετε τις προτάσεις μας!

Υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα: γρήγορο σάντουιτς με τυρί και κολοκυθάκια

Σάντουιτς με συνταγή τυριού και κολοκυθάκια



Πρωινό υγιεινό κολοκυθάκι σάντουιτς



προετοιμάστε τον εαυτό σας με υγιεινό πρωινό

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα σάντουιτς με τυρί και κολοκυθάκια

Αυτή η συνταγή είναι ιδιαίτερα χαμηλή σε θερμίδες (205 θερμίδες ανά σάντουιτς) και μπορεί να παρασκευαστεί μόνο για 10 λεπτά! Χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:
• 2 λεπτές φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως
• ένα μικρό κολοκυθάκι
• μια πάπρικα
• 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
• 2 κουταλάκια του γλυκού πέστο
• 50 γραμμάρια τυριού
• αλάτι και πιπέρι
Ξεπλύνετε το κολοκυθάκι και κόψτε σε τρεις μεγάλες φέτες. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μη κολλημένο τηγάνι και τηγανίζουμε τις φέτες κολοκύνθης. Κόψτε τις πιπεριές σε λεπτές λωρίδες και απλώστε τις φέτες ψωμιού με πέστο. Περίστε τις πιπεριές και τα κολοκυθάκια με αλάτι και πιπέρι και καλύψτε με μια φέτα ψωμί. Προσθέστε επίσης το τυρί, κομμένο σε φέτες και καλύψτε το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα ψωμιού. Έγινε!

Υγιείς τηγανίτες με μπανάνα και σκόνη πρωτεΐνης

υγιεινό πρωινό συνταγή μπανάνας πρωινό



υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα τηγανίτες με μπανάνα και σκόνη πρωτεΐνης

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα χαμηλών ανθρακούχων τηγανιών

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα χαμηλών υδατανθράκων με πρωτεΐνη σκόνη

Αυτή η παραλλαγή χαμηλών υδατανθράκων των κλασικών τηγανιών είναι το ιδανικό πρωινό στην αρχή μιας πολυάσχολης μέρας εργασίας. Για αυτό χρειάζεστε τα εξής:
• μια μπανάνα, μεσαίου μεγέθους
• 2 αυγά
• 15g σκόνη πρωτεΐνης
• 2 κουταλιές σούπας κουταλιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
• ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• μια πρέζα κανέλας
• 10g ξηροί καρποί της επιλογής σας
Ανακατέψτε την μπανάνα, τα αυγά, την κανέλα και τη σκόνη πρωτεΐνης με το μπλέντερ σε μια ομαλή, χωρίς μάζα ζύμη. Ζεσταίνουμε λίγο λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι και ψήνουμε σε χαμηλές ανθρακούχα τηγανίτες. Γεύση με μέλι ή αποβουτυρωμένο κουάρκ και καρύδια. Σας ευχόμαστε καλή όρεξη!

Υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα: ομελέτα χαμηλών θερμίδων με ντομάτες και μοτσαρέλα

υγιεινό πρωινό για την απώλεια βάρους χαμηλής θερμιδικής ομελέτας με συνταγή ντομάτας

Πρωινό ιδέες υγιή ομελέτα μοτσαρέλα ντομάτας

υγιεινό πρωινό για την απώλεια χαμηλής ορλετίνης

υγιεινό πρωινό ομελέτα χαμηλών θερμίδων

υγιεινό πρωινό για ομελέτα αδυνατίσματος με ντομάτες και μοτσαρέλα

Σας αρέσει η ομελέτα; Προσφέρουμε μια γρήγορη συνταγή για την ομελέτα με μοτσαρέλα και ντομάτα, η οποία περιέχει μόνο 398 θερμίδες! Για αυτό χρειάζεστε:
• 2 αυγά
• 100 γρ. Ντοματίνια
• μισή μπάλα μοτσαρέλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
• 30 ml γάλακτος
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό
Κόψτε τις ντομάτες σε τεταρτημόρια, και το μοτσαρέλα - κομμένο σε φέτες. Ανακατέψτε τα αυγά με το γάλα και το μαϊντανό, προσθέστε λίγο βούτυρο σε μια κατσαρόλα και σοτάρετε το μείγμα αυγών μέσα σε αυτό. Μετά από δύο λεπτά, προσθέστε τις ντομάτες και τη μοτσαρέλα και αφήστε την ομελέτα να ψηθεί για 3 έως 5 λεπτά. Τέλος, δοκιμάστε με αλάτι και πιπέρι για γεύση.

Υγιεινό πρωινό για την απώλεια βάρους: δημητριακά με μούρα

προετοιμασία υγιεινών δημητριακών πρωινού με μούρα

Πρωινό υγιεινά δημητριακά με μούρα και λιναρόσπορο

υγιεινό πρωινό Συνταγές δημητριακά με φράουλες

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα μούσλι με μούρα

Υπάρχει κάτι πιο υγιεινό από τα δημητριακά για πρωινό; Για τη συνταγή μας χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:
• μια χούφτα βατόμουρα
• μια χούφτα φράουλες
• ένα πορτοκαλί, μεσαίου μεγέθους
• 120γρ φυσικό γιαούρτι
• 40g πλιγούρι βρώμης
• 1 κουταλιά της σούπας σταφίδας
• 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς της επιλογής σας
• 1 κουταλιά σούπας σπόρους κολοκύθας
• Ένα μικρό μέλι για το γλυκό
Πιέστε το πορτοκάλι και αφήστε το βρώμη να εμποτίσει τη νύχτα στο χυμό - κατά προτίμηση στο ψυγείο. Το επόμενο πρωί πλύνετε τα μούρα και μειώστε κατά το ήμισυ τα μεγαλύτερα φρούτα. Σε ένα μεσαίο κύπελλο, ανακατεύουμε το βρώμης με τα μούρα και τα υπόλοιπα υλικά. Και τελειω!

Υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα: τοστ με καπνιστό σολομό και ομελέτα

υγιεινό πρωινό για αδυνατισμό τοστ με αυγό και σολομό

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα τοστ με αυγά και συνταγή σολομού

υγιεινό πρωινό για αδυνατισμό σάντουιτς αυγό βραστό σολομό

Πρωινό υγιεινές συνταγές τοστ με αυγά και σολομό

Αυτή η συνταγή περιέχει μόνο 430 θερμίδες και είναι πλούσια σε πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Για αυτό χρειάζεστε:
• 2 αυγά
• 30g καπνιστό σολομό
• μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• 1 κουταλάκι του γλυκού κραμβέλαιο
• λίγο γάλα
• αλάτι και πιπέρι
Ανακατέψτε τα αυγά με το γάλα, πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι και τηγανίζουμε για λίγα λεπτά σε ένα μη κολλημένο τηγάνι. Βάλτε τη φέτα ψωμιού στη φρυγανιέρα για λίγο και όταν το τοστ είναι έτοιμο, καλύψτε το με καπνιστό σολομό και αυγά. Απολαύστε το γεύμα σας!

Υγιεινό λεμόνι βατόμουρου με λινέλαιο

Πρωινό ιδέες υγιεινές συνταγές σμέουρων smoothie

υγιεινές συνταγές πρωινού smoothies σμέουρα

να προετοιμάσει υγιεινό λεμόνι σμέουρων πρωινό

υγιεινό πρωινό για αδυνάτισμα λεμόνι βατόμουρου

Σας αρέσει η ιδέα να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα νόστιμο λείο; Εδώ σας προσφέρουμε μια υγιεινή συνταγή! Χρειάζεστε:
• 150 γραμμάρια σμέουρων
• 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορου
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης
• 200 ml βουτυρογάλακτος
• 100 ml νερού
• Μέλι για το γλυκό
Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ανακατέψετε όλα τα συστατικά μαζί στο μπλέντερ. Έχει ήδη γίνει!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

5 + 5 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: