Απλό δείπνο: υγιείς σαλάτες για την πτώση

Φανταστείτε το ιδανικό δείπνο - θα πρέπει να είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία και να είναι υγιεινό, νόστιμο και χαμηλό σε θερμίδες. Σε αυτή τη θέση σας προσφέρουμε μερικές εξαιρετικές συνταγές για σαλάτες που πληρούν όλες αυτές τις απαιτήσεις! Το μόνο που χρειάζεστε είναι εποχιακά προϊόντα - κολοκύθα, παντζάρια, πατάτες, φακές, μανιτάρια, μάραθο. Αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί και να δοκιμάσετε τις νόστιμες φέτες σαλάτες! Σας ευχόμαστε πολύ διασκέδαση κατά το μαγείρεμα!

Απλό δείπνο: ζεστή σαλάτα με μανιτάρια και κολοκύθα

Σαλάτα θερμίδες σαλάτα κολοκύθας



υγιείς σαλάτες Σαλάτα φθινοπώρου με μανιτάρια



Σαλάτα θερμιδική σαλάτα με μανιτάρια και κολοκύθα

Σαλάτα θερμίδες Κολοκυθάκια σαλάτα με μανιτάρια

Αυτή η νόστιμη σαλάτα θα τελειώσει σε περίπου 40 λεπτά και περιέχει μόνο 250 θερμίδες ανά μερίδα! Για 4 άτομα χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:
• 700g φωλιές βοτάνων
• 250 γρ
• 500γρ σκουός Hokkaido
• 3 κουταλιές της σούπας λάδι καρυδιάς
• 4 κουταλιές της σούπας λάδι
• Μείγμα σαλάτας με φύλλα μωρών 80g
• 3-4 κουταλιές της σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη
• 1 κόκκινο μήλο, μεσαίου μεγέθους
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
• αλάτι και πιπέρι
Κόψτε την καθαρισμένη κολοκύθα σε λεπτές στήλες. Τα μανιτάρια πρέπει επίσης να καθαρίζονται και να έχουν υποδιπλασιαστεί ή τεταμένες. Κόψτε το μήλο σε λεπτές φέτες και πλύνετε το μείγμα σαλατών. Αφού τελειώσετε με την προετοιμασία των συστατικών, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σάλτσα σαλάτας. Για αυτό το μείγμα το ξίδι μηλίτη μήλου με λάδι καρυδιάς, αλάτι και πιπέρι. Ζεσταίνουμε 1 κουτάλι σούπας λαδιού σε ένα μη κολλημένο τηγάνι και τηγανίζουμε την κολοκύθα σε ανοιχτό καφέ. Όταν ολοκληρωθεί, ανακατέψτε το σε ένα μπολ με το τελικό ντύσιμο. Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε 2 κουταλιές σπόρου λαδιού στο ίδιο τηγάνι, τηγανίζετε τα μανιτάρια σε χρυσαφένιο έως 400 γραμμάρια, αλατοπιπερώνετε και ανακατεύετε με τις φέτες κολοκύθας. Τέλος, τηγανίζουμε τις φέτες μήλου με το υπόλοιπο λάδι, πασπαλίζουμε με λίγο ζάχαρη και αφήνουμε να καραμελάξουμε. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας νερό στο τηγάνι και αφήστε τα κομμάτια μήλου να βράσουν λίγο. Ανακατεύετε με τα υπόλοιπα υλικά και διπλώνετε απαλά στα φύλλα σαλάτας. Έχει ήδη γίνει!

Νόστιμες σαλάτες για φθινόπωρο: σαλάτα πατάτας με παντζάρι

Σαλάτα θερμίδων Σαλάτα πατάτας με παντζάρια



Σαλάτες συνταγές φθινόπωρο με παντζάρι

Καλλιόπιτα σαλάτα πατάτα παντζάρι

απλό δείπνο, συνταγές φθινοπώρου, πατατοσαλάτα με παντζάρι

Σαλάτες σαλάτα υγιεινής συνταγής χαμηλών θερμίδων με πατάτες και τεύτλα

Οι σαλάτες κόκκινων τεύτλων είναι ένα κλασικό για την πτώση. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε μια νόστιμη συνταγή για σαλάτα πατάτας με παντζάρι, η οποία μπορεί να παρασκευαστεί για περίπου 45 λεπτά. Για τις 4 μερίδες που χρειάζεστε (380 θερμίδες ανά μερίδα):
• 800 γραμμάρια νέων πατατών
• 1 δέσμη κρεμμυδιών
• 400 γραμμάρια τεύτλων μωρών
• 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα
• 6 κουταλάκια του γλυκού ξύδι
• 2 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορου
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 6 κουταλιές σούπας Ӧl
Μαγειρέψτε το τεύτλα μαλακά για περίπου 15 λεπτά. Οι καθαρισμένες και μισοπολμένες πατάτες πρέπει επίσης να σιγοβράζονται σε αλατισμένο νερό για 15 λεπτά. Εν τω μεταξύ, πλένετε τα κρεμμυδάκια και κόβετε σε δαχτυλίδια. Όταν το παντζάρια είναι έτοιμο, θα πρέπει να το αφήσετε να κρυώσει ελαφρώς, ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες. Το ίδιο ισχύει και για τις πατάτες - μετά από ψύξη θα μπορούσατε να τις αποφλοιώσετε (εάν είναι απαραίτητο) και να τις κόψετε σε κύβους. Ανακατέψτε το ξύδι με λάδι, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα και μέλι. Ανακατέψτε το παντζάρι με τις πατάτες και ρίξτε το τελικό ντύσιμο. Η σαλάτα γεύεται πολύ καλύτερα αν την αφήσετε για περίπου 1 ώρα. Πριν από τη σάλτσα, ψήνετε τους σπόρους λίνου σε μια κατσαρόλα χωρίς λίπος και πασπαλίζετε με την τελική σαλάτα.

Υγιείς και χαμηλών θερμίδων σαλάτες: σαλάτα καλαμποκιού με κόκκινες φακές

Σαλάτες με σαλάτα Σαλάτα καλαμποκιού με φακές

Καραμέλα σαλάτα κόκκινες φακές φακές

απλό δείπνο Σαλάτες Σαλάτα καλαμποκιού με κόκκινο λινάρι και μάραθο

απλό δείπνο που προετοιμάζει το μαρούλι του αρνιού με φακές

Σαλάτες σαλάτα καλαμποκιού φθινόπωρο με φακές

Αυτή η σαλάτα είναι χορτοφαγική, εξαιρετικά νόστιμη και περιέχει μόνο περίπου 300 θερμίδες ανά μερίδα! Για 4 άτομα χρειάζεστε:
• 100 γραμμάρια σαλάτας καλαμποκιού
• 1 μάραθο κονδύλων
• 100g κόκκινοι φακοί
• 1 κρεμμύδι, μικρό
• ¼ αγγούρι
• 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
• 6 κουταλιές σούπας Ӧl
• 2 κουταλιές της σούπας ξύδι
• Βότανα της επιλογής σας
• αλάτι και πιπέρι
Μαγειρέψτε τις φακές σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Εν τω μεταξύ, πλύνετε το μάραθο, κόβετε τον κόνδυλο σε λεπτές φέτες και ψιλοκομίζετε το βότανο. Ξεφλουδίζουμε και ζαρώνουμε το κρεμμύδι. Το αγγούρι πρέπει επίσης να κομματιαστεί και να αναμειχθεί με το μάραθο και τα κρεμμύδια. Προσθέστε τις θερμές φακές πάνω σε αυτό το μείγμα και σερβίρετε με μουστάρδα, ξύδι, βότανα, λάδι, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε τα πάντα πολύ καλά. Διαδώστε την προ-πλυμένη σαλάτα καλαμποκιού στις πλάκες και προσθέστε το μείγμα φακές-φακές πάνω από αυτό. Απολαύστε το γεύμα σας!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 85 = 94

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: