स्वस्थ डिनर विचार – 4 स्वादिष्ट और त्वरित व्यंजनों

रात के खाने के लिए न केवल अच्छा स्वाद लेना चाहिए, बल्कि स्वस्थ भी होना चाहिए। इस पोस्ट में हम 4 महान रात्रिभोज विचारों की पेशकश करते हैं जो इन शर्तों को पूरा करते हैं। हमारे व्यंजनों की प्रतिलिपि विशेष रूप से तेज़ और आसान है, और रसोई में ज्यादा अनुभव के बिना भी लोगों के लिए उपयुक्त हैं। व्यंजन प्रकाश होते हैं, कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम होते हैं क्योंकि दिन के दौरान शरीर में शाम में बहुत कम ऊर्जा की खपत होती है। हमें आशा है कि आप हमारे सुझावों का आनंद लेंगे पढ़ने का आनंद लें!

स्वस्थ खाने के विचार: ट्यूना और उबला हुआ अंडे के साथ चावल पैन

स्वस्थ स्लिमिंग व्यंजनों चावल पैन गोभी अंडे ट्यूना



टूना और उबला हुआ अंडे के साथ दोपहर के भोजन के भोजन के चावल के त्वरित व्यंजनों



ट्यूना और सब्जियों के साथ भोजन व्यंजन चावल

टूना के साथ तेजी से स्वादिष्ट भोजन चावल पैन

तेजी से आसान भोजन चावल अंडे और ट्यूना के साथ पैन



सब्जियां, ट्यूना और अंडे के साथ डिनर का तेज चावल

जल्दी व्यंजनों रात का खाना चावल पैन

तेजी से स्वस्थ भोजन ट्यूना गार्निश चावल

स्वस्थ व्यंजनों दोपहर के भोजन के खाने के टूना ने बताया कि गोभी के अंडे प्याज

ट्यूना के कर सकते हैं, 200 ग्राम लंबे समय से अनाज चावल, एक सिर गोभी, चार अंडे, दो लाल प्याज, केसर के धागे का एक जार, अजमोद के 3-4 डंठल, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च: चार सर्विंग्स के लिए आप निम्नलिखित सामग्री की जरूरत है। पैकेजिंग के निर्देशों के मुताबिक नमकीन पानी में चावल कुक लें। इस बीच, कुछ गर्म पानी, छील, ब्रश में केसर को भिगो दें और गोभी और प्याज को स्ट्रिप्स में काट लें। एक छलनी में ट्यूना को निकालना पैन में एक चम्मच Ӧ एल गरम करें और इसमें प्याज और भून को 3-4 मिनट के लिए रखें। पैन से सब्जियों को निकालें, लगभग दो मिनट के लिए दो चम्मच, एल और भून डालें। नमक, काली मिर्च और केसर के साथ छिड़के। इसके बाद, अंडे को उबलते पानी में 3-4 मिनट के लिए रखें- अंत में, उन्हें मोमी नरम होना चाहिए। अंत में चावल, सब्जियां, छील और आधा उबला हुआ अंडे के साथ मिलाएं। अजमोद के साथ पकवान छिड़क और गर्म की सेवा अपने भोजन का आनंद लें!

स्वस्थ खाने के विचार: भरवां मिर्च

हल्के रात का खाना पालक और अंडे के साथ मिर्च भरा

त्वरित रात का खाना अंडे के साथ मिर्च भर गया

स्वादिष्ट भोजन मिर्च भरवां

खाना पकाने के विचार चावल के साथ मिर्च

खाद्य और पेय व्यंजनों मिर्च भरवां

स्वस्थ सब्जियों मिर्च भरने

अंडे के साथ डिनर स्लिमिंग मिर्च

अंडे कम कार्ब के साथ स्वस्थ खाने का मिर्च

अंडे और पालक के साथ कम कार्ब डिनर गर्म मिर्च

इस शानदार कम carb नुस्खा के लिए आप की जरूरत है: चार बड़े लाल मिर्च, चार अंडे, 300 ग्राम पालक, 250 ग्राम चेरी टमाटर, चार shallots, लहसुन की दो लौंग, अजमोद के चार डंठल, एक नींबू, एक चम्मच Ӧl, कुछ काली मिर्च, नमक और चीनी। बीज को हटाकर मिर्च धोएं और साफ़ करें। टमाटर, पालक और अजमोद धो लें उबले और लहसुन के लहसुन के छिलके और पिसियां। फिर नींबू धो लें और एक आधा बाहर निचोड़ें। एक सॉस पैन में गरम तेल और भूनें और लहसुन के लहसुन। फिर टमाटर, नींबू का रस, पालक, अजमोद और पानी की पांच tablespoons जोड़ें। मध्यम गर्मी से लगभग 3 मिनट के लिए चीनी, नमक और काली मिर्च और उबाल लें। 200 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में खत्म पालक मिश्रण और जगह के साथ मिर्च भरें 15 मिनट के बाद, प्रत्येक काली मिर्च में एक अंडा दर्ज नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, मिर्च ढक्कन जगह, और अभी भी आधे घंटे के लिए बेक। हो गया!

स्वस्थ खाने के विचार - टमाटर मोज़ेरेला सूप के लिए त्वरित नुस्खा

मोज़ेरेला के साथ त्वरित डिनर गर्म टमाटर का सूप

मोज़ेरेला के साथ फिटनेस डिनर टमाटर का सूप

स्वस्थ खाने के टमाटर का सूप मोज़ारेला गेंदों को खाना पकाने

मोज़ेरेला गेंदों के साथ स्लिमिंग डिनर टमाटर सूप

सरल रात का खाना टमाटर सूप मलाईदार

मोज़ेरेला के साथ फिटनेस व्यंजन टमाटर का सूप

स्वस्थ रात का खाना क्रीम सूप टमाटर

टमाटर प्यूरी, एक गेंद मोत्ज़ारेला, 100 मिलीलीटर रेड वाइन, तुलसी की 4-5 डंठल, एक चम्मच सिरका, जैतून का तेल, लहसुन, नमक, काली मिर्च और एक छोटे से चीनी की दो लौंग के 500 ग्राम: इन स्वस्थ और स्वादिष्ट सूप के दो सर्विंग्स के लिए आप निम्नलिखित की जरूरत है। एक बर्तन में कुछ जैतून का तेल गरम करें और आधी लहसुन के लहसुन को तलना दें टमाटर, रेड वाइन और सिरका दर्ज करें, छिड़क सी फेंकना नमक, काली मिर्च और चीनी स्वाद और लगभग 10 मिनट, मध्यम गर्मी के ऊपर सूप के लिए उबाल करने के लिए। मोज़ेरेला पासा और इसे दो सूप के व्यंजन में विभाजित करें। गर्म सूप के साथ अतिप्रवाह, और फिर लगभग कटा हुआ तुलसी के साथ छिड़क। यदि सूप बहुत मोटी हो, तो आप कुछ सब्जी स्टॉक जोड़ सकते हैं।

दही के साथ स्वादिष्ट कम कार्ब मफिन

तेजी से स्वस्थ व्यंजनों बादाम और दही के साथ कम carb muffins

बादाम के साथ स्वस्थ स्वस्थ मफिन खाने

कम carb muffins slimming के लिए स्वस्थ व्यंजनों

कम carb muffins दही बादाम खोने के लिए स्वस्थ भोजन

चॉकलेट के साथ आहार भोजन स्वादिष्ट कम कार्ब मफिन

बादाम के साथ तेजी से स्वस्थ भोजन मफिन

स्लिमिंग मफिन कम कार्ब के लिए डिनर

स्वस्थ व्यंजन कम कार्ब मफिन

स्वस्थ भोजन व्यंजनों दही के साथ कम कार्ब मफिन

12 muffins के लिए, आप की आवश्यकता होगी: 3 अंडे, 150 ग्राम दही 80 जी mascarpone, तरल स्टेविया सार (या अन्य स्वीटनर) के 3 बड़े चम्मच, आधा बेकिंग पाउडर, 250 ग्राम जमीन बादाम और नमक की एक चुटकी के पैकेट। अंडे अलग करें और नमक के एक चुटकी के साथ अंडा सफेद कठोर हराया। अन्य अवयवों को मिलाएं और अंत में अंडा सफेद को सावधानी से जोड़ें। समाप्त हुई आटा को 12 मफिन मोल्ड में भरें और 180 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 20 मिनट तक सेंकना। पहले से ही किया! सेवा करने से पहले आप मफिन को क्रीम और अपनी पसंद के फल के साथ गार्निश कर सकते हैं।

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