पेट क्षेत्र में वसा जला – प्रभावी व्यायाम और पोषण युक्तियाँ

कई महिलाओं के लिए, पेट समस्या क्षेत्र है, इसलिए हम आपको दिखाएंगे कि इस क्षेत्र में वसा तेजी से व लगभग आसानी से जलाने के लिए कैसे! इस अनुच्छेद में आपको उपयोगी पौष्टिक युक्तियां और कुछ अभ्यास मिलेगा जो आपको 2-3 सप्ताह के भीतर पेट पर अपना वजन कम करने में मदद करेंगे। पढ़ने का आनंद लें!

पेट पर वसा जला - स्वास्थ्य के लिए एक बहुत बड़ी खुशी

पेट वसा औरत को कम करें



कैलोरी खपत ताकत प्रशिक्षण सपाट पेट



जिम में जाने के लिए आप जल्दी कैसे पेट खो सकते हैं

पेट वसा शक्ति प्रशिक्षण कैलोरी खपत कम करें

वजन कम करने के लिए पेट पर जॉगिंग जलन कैलोरी



पेट पर वजन और स्वस्थ वजन कम करें

पेट पर अपना वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका एक संतुलित आहार के साथ खेल को जोड़ना है। पेट की चर्बी को जलाने के लिए, सौभाग्य से, जांघों या कूल्हों पर की तुलना में काफी आसान है, लेकिन लंबे समय में वांछित परिणाम रखने के लिए अनुशासन का एक सा की आवश्यकता है। लेकिन प्रयास निश्चित रूप से इसके लायक है, जो विशेष रूप से एक बड़ी पक्ष उनके स्वास्थ्य कर पेट क्षेत्र में अपना वजन कम करना चाहता है, क्योंकि - यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि सपाट पेट उच्च रक्तचाप, Aterosklerosis, संयुक्त समस्याओं, पीठ की समस्याओं, और यहां तक ​​कि कैंसर और दिल के दौरे के खतरे को कम! स्लिम, स्पोर्टी कमर भी आत्मविश्वास को बढ़ाता है और किसी के शरीर में अच्छा महसूस करने में मदद करता है। नीचे हमारे सुझाव हैं जो आपको अवांछित वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। पढ़ना जारी रखें!

पेट क्षेत्र में जला वसा - उपयोगी पोषण युक्तियाँ

फैट पेट पेट स्वस्थ भोजन

पोषण योजना वसा हानि पेट

शारीरिक वसा युक्तियाँ और चालें खो देते हैं

कमर की परिधि स्वस्थ खाने को कम करती है

ग्रीस वसा पेट में भोजन नहीं छोड़ेगा

वसा पेट कम कार्ब रात का खाना जला

पेट वसा से छुटकारा पाने से शराब पीना मत

पेट पर वसा जलाओ, पानी भरने के लिए पानी भरें

वसा जलने वाला पेट पूरी गेहूं की रोटी खा रहा है

पेट वसा स्वस्थ खाने को कम करते हैं

पेट पर वजन कम करने में पहला कदम एक समझदार पोषण योजना है। यह अपने मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना कार्बोहाइड्रेट आवश्यक नहीं है: इस तरह के पूरे गेहूं की रोटी और नूडल्स, भूरे रंग के चावल, सब्जियों और फलियां के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों पर अधिक रखा, और मिष्ठान्न, फास्ट फूड, Weiβmehlprodukte और चिप्स का उपयोग नहीं करते। कई विशेषज्ञों का खाने के लिए स्वस्थ भोजन, शाम मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के क्षेत्र में सलाह देते हैं, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के नहीं है - इस तरह से वसा रात में जल निर्बाध काम कर सकते हैं। अंडे युक्त उत्पादों जैसे मांस, मछली, अंडे, दही और पनीर के लिए विकल्प चुनें। भूल मत तरल पदार्थ का खूब पीने के लिए - वे अपने चयापचय में तेजी लाने के लिए, लेकिन मादक पेय पदार्थों से बचने की कोशिश। शराब न केवल चीनी और कैलोरी का एक बहुत शामिल हैं, लेकिन यह भी भूख को उत्तेजित करता है। और आखिरी लेकिन कम से कम, तनाव को कम करना और जितनी बार संभव हो आराम करना महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि बल दिया लोगों को अक्सर पेट वसा में संग्रहीत करते हैं। पेट पर सफल वजन घटाने के लिए दूसरा महत्वपूर्ण शर्त पर्याप्त व्यायाम है, इसलिए हम कुछ प्रभावी अभ्यास नीचे आपको बताएंगे। हमें आशा है कि आप उन्हें पसंद करेंगे!

पेट पर वसा जला - अभ्यास

अभ्यास बैठो शरीर में वसा खो देता है

पेट की वसा को कम करने के लिए महिला बैठो अप

मोटी पेट पेट व्यायाम अप बैठो

कमर की परिधि व्यायाम कम करने के लिए बैठो

कैसे तेजी से वजन कम करने के व्यायाम बैठो अप

अगर आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम तीन बार एक सप्ताह में धीरज खेल करना चाहिए, जैसे साइकिल चलाना, तैराकी या चलाना एक अन्य विकल्प जिम में नियमित रूप से जाना है। विशेष रूप से पेट क्षेत्र के लिए कुछ व्यायाम यहां दिए गए हैं पहले अभ्यास को बैठ-अप कहा जाता है थोड़ा अपनी अंगुलियों से सिर के पीछे का समर्थन करके अपनी पीठ पर लेट जाओ आपके पैरों को 90 डिग्री कोण बनाना चाहिए, और बछड़ों - जमीन के समानांतर होना चाहिए। इस स्थिति से, पेट की मांसपेशियों की शक्ति के साथ ऊपरी शरीर को उठाने की कोशिश करें 20 पुनरावृत्तियों करो, और एक छोटी ब्रेक के बाद - अभी भी बहुत कुछ

प्रभावी पेट व्यायाम - तह चाकू

ग्रीस वसा अभ्यास चाकू तह अभ्यास

पेट वसा अभ्यास से छेड़ने से छुटकारा निकालें

फैट जलाकर चाकू तह का अभ्यास

फैट दूर अभ्यास चाकू तह

यह पेटी व्यायाम पूरे पेट की मांसपेशियों के लिए अच्छा है फर्श पर बैठो, अपने पेट में तनाव, और अपने ऊपरी हिस्से को थोड़ा पीछे की तरफ ले जाएँ अपने पैर को 90 डिग्री कोण पर जमीन से निकालने की कोशिश करें, और अपने ऊपरी शरीर और जांघों को एक साथ मिलकर लाएं - बस एक जैकनाइफ़ की तरह आपके हाथों को आगे बढ़ाया जाना चाहिए 15 पुनरावृत्तियों करो

सपाट पेट के लिए व्यायाम - मोमबत्ती

कमर की परिधि व्यायाम मोमबत्ती को कम करती है

फैट जलन बेली योग आसन मोमबत्ती

कैलोरी खपत ताकत प्रशिक्षण मोमबत्ती

कितने सालों से आप जिम में जा सकते हैं मोमबत्ती का अभ्यास करते हैं

पेट पर वसा जला मोमबत्ती व्यायाम

आप योग से इस अभ्यास को जानते हैं अपनी पीठ पर झूठ, अपने हाथों से फर्श पर, और अपने पैरों को ऊपर खींचें अब अपनी पीठ को अपने हथियार के साथ शरीर को पकड़कर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की कोशिश करें। पीठ और पैर को एक ऊर्ध्वाधर रेखा बनाते हैं, और तनाव - बाहों और कंधे पर गिर जाते हैं इस स्थिति में एक मिनट से कम समय तक रहें और व्यायाम को 15 बार दोहराएं।

पेट व्यायाम - पार्श्व समर्थन

पेट वसा निकालें

पार्श्व समर्थन शक्ति प्रशिक्षण कैलोरी खपत व्यायाम

पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए साइड का समर्थन करता है

पेट में कैलोरी खपत को कम करने के लिए ताकत का प्रशिक्षण

पेट वसा को कम करें पार्श्व समर्थन का समर्थन करें

जला फैट व्यायाम पार्श्व समर्थन

एक तरफ झूठ बोलो और कलाई और पैर किनारों पर आराम करके शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें। दूसरे हाथ बढ़ाएं और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। 10 पुनरावृत्तियों करो

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