वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता – 6 स्वादिष्ट व्यंजनों

विशेषज्ञों के मुताबिक, नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो हमें पूरे दिन ऊर्जा देता है। लेकिन अगर आपके पास कुछ पाउंड खोने की इच्छा है, तो निश्चित रूप से, नाश्ते में कैलोरी पर ध्यान देना चाहिए। इसलिए, हम आपको इस पोस्ट में दिखाते हैं, आप वजन कम करने के लिए स्वस्थ नाश्ता कैसे बना सकते हैं! हम दिन के लिए सही शुरुआत के लिए 6 अद्भुत, कम कैलोरी व्यंजनों की पेशकश करते हैं। अपने आप को प्रेरित और हमारे सुझावों की कोशिश करो!

स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ता: पनीर और चिली के साथ त्वरित सैंडविच

पनीर और ज़िचिनी नुस्खा के साथ सैंडविच



नाश्ता स्वस्थ सैंडविच पनीर तोरी



स्वस्थ नाश्ता खुद को तैयार करें

पनीर और चिली के साथ सैंडविच स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ते

यह नुस्खा विशेष रूप से कैलोरी में कम है (205 कैलोरी प्रति सैंडविच) और केवल 10 मिनट के लिए तैयार किया जा सकता है! आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता है:
• पूरी तरह से ब्रेड के 2 पतले स्लाइस
• एक छोटे से तीक्ष्ण
• एक पेपरिका
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 2 चम्मच पेस्टो
• 50 ग्राम पनीर
• नमक और काली मिर्च
नारियल को कुल्ला और तीन बड़े स्लाइस में काट लें। जैतून का तेल एक गैर-स्टिक पैन में गरम करें और नारियल स्लाइस भूनें। पतली स्ट्रिप्स में मिर्च काट लें और पेस्टो के साथ रोटी के स्लाइस फैलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ मिर्च और एक प्रकार का वृक्ष का मौसम और रोटी का एक टुकड़ा के साथ कवर। इसके अलावा पनीर को जोड़ने, कटा हुआ और रोटी के दूसरे टुकड़े के साथ सैंडविच को कवर करें। हो गया!

केला और प्रोटीन पाउडर के साथ स्वस्थ पेनकेक्स

स्वस्थ नाश्ता केला पैनकेक नुस्खा



केला और प्रोटीन पाउडर के साथ स्लिमिंग पेनकेक्स के लिए स्वस्थ नाश्ते

कम carb पेनकेक्स slimming के लिए स्वस्थ नाश्ता

प्रोटीन पाउडर के साथ कम कार्ब पेनकेक्स के स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ते

एक व्यस्त कार्य दिवस की शुरुआत में क्लासिक पेनकेक्स का यह कम कार्ब प्रकार आदर्श नाश्ता है। इसके लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:
• एक केला, मध्यम आकार
• 2 अंडे
• 15 ग्रा प्रोटीन पाउडर
• दुबला क्वार्क के 2 बड़े चम्मच
• 1 चम्मच नारियल का तेल
• साढ़े चम्मच शहद
• दालचीनी की एक चुटकी
• अपनी पसंद के 10 ग्राम पागल
ब्लेंडर के साथ केले, अंडे, दालचीनी और प्रोटीन पाउडर को चिकना, एकमुश्त-आटा से मिलाएं। कम कार्ब पेनकेक्स में पैन और सेंकना में कुछ नारियल तेल गरम करें। शहद या स्किम्ड क्वार्क और पागल के साथ स्वाद। हम आपको अच्छी भूख चाहते हैं!

स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ता: टमाटर और मोज़ेरेला के साथ कम कैलोरी आमलेट

टमाटर नुस्खा के साथ वजन कम कैलोरी आमलेट को खोने के लिए स्वस्थ नाश्ता

नाश्ता विचार स्वस्थ ऑमलेट टमाटर मोज़ारेला

कम कार्ब आमलेट को खोने के लिए स्वस्थ नाश्ता

कैलोरी में स्वस्थ नाश्ता आमलेट कम

टमाटर और मोजेरेला के साथ आमलेट स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ते

क्या आप आमलेट पसंद है? हम मोज़ेरेला और टमाटर के साथ आमलेट के लिए एक त्वरित नुस्खा प्रदान करते हैं, जिसमें केवल 3 99 कैलोरी शामिल हैं! इसके लिए आपको आवश्यकता है:
• 2 अंडे
• 100 ग्रा चेरी टमाटर
• मोजेरेला की आधा गेंद
• 1 चम्मच मक्खन
• 30 मिलीलीटर दूध
• अजमोद के 1 चम्मच
टमाटर को क्वार्टर में काटें, और मोज़ेरेला - कटा हुआ। अंडे को दूध और अजमोद के साथ हिलाओ, एक पैन में कुछ मक्खन जोड़ें और इसमें अंडे का मिश्रण लें। दो मिनट के बाद, टमाटर और मोज़ेरेला जोड़ें और 3 से 5 मिनट के लिए आमलेट भुनाएं। अंत में, नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ स्वाद।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता: जामुन के साथ अनाज

जामुन के साथ स्वस्थ नाश्ता अनाज तैयार करें

नाश्ता बेरी और फ्लेक्स सेड के साथ स्वस्थ अनाज

स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों स्ट्रॉबेरी के साथ अनाज

जामुन के साथ muesli slimming के लिए स्वस्थ नाश्ता

क्या नाश्ते के लिए अनाज से स्वस्थ कुछ है? हमारे नुस्खा के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता है:
• एक मुट्ठी भर ब्लूबेरी
• एक मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी
• एक नारंगी, मध्यम आकार
• 120 ग्राम प्राकृतिक दही
• 40 ग्राम दलिया
किशमिश के 1 बड़ा चमचा
• अपनी पसंद के पागल के 1 बड़ा चमचा
• 1 कद्दू के बीज का बड़ा चमचा
• मिठाई के लिए थोड़ा सा शहद
नारंगी को दबाएं और दलिया रस में रात भर सोखें - अधिमानतः फ्रिज में। अगली सुबह जामुन धोकर बड़े फलों को आधा कर दिया। एक मध्यम कटोरे में, बेरीज और शेष सामग्री के साथ दलिया मिश्रण। और किया!

स्लिमिंग के लिए स्वस्थ नाश्ता: स्मोक्ड सैल्मन और पका हुआ अंडे वाले टोस्ट

अंडे और सामन के साथ टोस्ट को कम करने के लिए स्वस्थ नाश्ते

अंडे और सामन व्यंजन के साथ टोस्ट को कम करने के लिए स्वस्थ नाश्ता

स्लिमिंग सैंडविच अंडे उबला हुआ सामन के लिए स्वस्थ नाश्ते

नाश्ता और स्वस्थ व्यंजनों अंडे और सामन के साथ टोस्ट

इस नुस्खा में केवल 430 कैलोरी होते हैं और मूल्यवान ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। इसके लिए आपको आवश्यकता है:
• 2 अंडे
• 30 ग्राम स्मोक्ड सैमन
• पूरे मील की रोटी का एक टुकड़ा
रेपसीड तेल के 1 चम्मच
• कुछ दूध
• नमक और काली मिर्च
अंडे को दूध के साथ हलके, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और कुछ मिनट के लिए बिना छड़ी के पैन में भूनें। थोड़ी देर के लिए टोस्टर में रोटी का टुकड़ा रखो, और टोस्ट तैयार होने पर, इसे स्मोक्ड सैल्मन और अंडे के साथ कवर करें। अपने भोजन का आनंद लें!

Flaxseed के साथ स्वस्थ रास्पबेरी ठग

नाश्ता विचार स्वस्थ व्यंजनों रास्पबेरी ठग

स्वस्थ नाश्ते के व्यंजनों, चिकन रास्पबेरी

स्वस्थ नाश्ता रास्पबेरी ठग तैयार करें

स्लिमिंग रास्पबेरी ठग के लिए स्वस्थ नाश्ता

क्या आपको एक स्वादिष्ट ठग के साथ दिन शुरू करने का विचार पसंद आया है? यहाँ हम आपको एक स्वस्थ नुस्खा प्रदान करते हैं! आपको चाहिए:
• 150 ग्राम रसाबरी
• 1 चम्मच फ्लेक्सीसेड
• प्रोटीन पाउडर के 1 बड़ा चमचा
• 200 मिलीलीटर छाछ
• 100 मिलीलीटर पानी
• मिठाई के लिए हनी
आप को केवल एक ही चीज़ करना चाहिए ब्लेंडर में सभी अवयवों को एकत्र करना है। पहले से ही किया!

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